Empfindliche Haut: Pflege ohne Reizung

Auf den Punkt

• Weniger ist mehr: vier Schritte reichen – milde Reinigung, beruhigendes Serum, Creme mit Ceramiden, mineralischer Sonnenschutz.
• Viele Menschen haben keine empfindliche Haut, sondern eine überpflegte. Zwei Wochen Pause zeigen den Unterschied.
• Neue Produkte immer erst am Unterarm oder hinter dem Ohr testen, zwei Tage lang.

Empfindlich oder nur gereizt?

Echte Sensibilität besteht dauerhaft und oft von Kindheit an, häufig zusammen mit Neurodermitis oder Rosacea. Eine gestörte Barriere durch zu viele Wirkstoffe fühlt sich genauso an, verschwindet aber, wenn man sie in Ruhe lässt. Der Test: zwei Wochen nur Reinigung, Feuchtigkeit und Sonnenschutz. Beruhigt sich die Haut, war es Überpflegung.

Die Routine

1. Reinigung. Milch, Balm oder ein sehr mildes Gel. Lauwarmes Wasser, kein heißes. Abtupfen, nicht rubbeln.
2. Serum. Beruhigende Wirkstoffe: Panthenol, Allantoin, Beta-Glucan, Niacinamid in niedriger Dosierung.
3. Creme. Mit Ceramiden, Squalan oder Sheabutter – sie bauen die Barriere wieder auf.
4. Sonnenschutz. Mineralisch mit Zinkoxid ist meist besser verträglich als chemische Filter.

Was du meiden solltest

• Duftstoffe und ätherische Öle. Der häufigste Auslöser, auch in Naturkosmetik.
• Alkohol denat. weit oben in der Liste.
• Heißes Wasser, Sauna, aggressive Peelings.
• Mehrere neue Produkte gleichzeitig.

Wirkstoffe trotzdem nutzen

Auch empfindliche Haut verträgt Wirkstoffe – nur langsamer. PHA statt AHA, Retinaldehyd oder niedrig dosiertes Retinol statt starker Retinoide, Azelsäure statt Benzoylperoxid. Einmal pro Woche anfangen und die Creme vorher auftragen dämpft die Wirkung.

Wann es ärztlich abgeklärt gehört

Bei anhaltender Rötung mit sichtbaren Äderchen, schuppenden Stellen, Nässen oder starkem Juckreiz. Rosacea, Neurodermitis und Kontaktallergien brauchen eine Diagnose, keine neue Creme.

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