MITESSER & PICKEL – wie du eine reine Haut bekommst

Grundsätzlich gilt: Ausgewogen, clean und möglichst wenig Industriezucker. Viele Menschen berichten ein Triggern der Hautunreinheiten durch Haushalts- bzw. Industriezucker. Aber Achtung! Auch andere Zuckerarten, die vermeintlich gesünder sind, können Euren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Durch Anstieg des Blutzuckerspiegels können Pickel erst recht aufblühen.

Kuh-Milchprodukte könntet ihr z. B. durch Hafermilch ersetzen und mal schauen, ob es eurer Haut damit besser geht. Oder wirklich mal eine Zeit lang konsequent auf alle Milchprodukte verzichten.

Gift ist wie immer Alkohol und auch Nikotin. Viel Wasser trinken hilft allen Hauttypen zu einer pralleren, gut durchfeuchteten Haut. Und wo wir schon mal bei Gift sind: es ist ganz klar, dass nach einer durchzechten Nacht Pickel auftreten. Denn Deine Haut ist das größte Entgiftungsorgan. Auch sollte man versuchen, Stress abzubauen. 

Auch hier wie bei allen anderen Hauttypen gilt: Keine harschen Produkte verwenden, setzt auf reizarme, bzw. weniger reizende Inhaltsstoffe.

Produkte mit Alkohol sind NICHT fördernd, sondern trocknen im Grunde genommen nur aus. Somit muss die Haut wieder nachfetten und ihr seid in einem Kreislauf gefangen.

Wie ihr die „schlechten“ Alkohole erkennt (es gibt durchaus auch pflegende Alkohole), könnt Ihr in unserem Ratgeber „Alkohole in Kosmetika“ nachlesen.

Da die Reinigung das Allerwichtigste bei einer unreinen Haut ist, solltet ihr besonderes Augenmerk auf diesen Schritt eurer Hautroutine legen. Denn Reinigung ist das A und O für unreine Haut.

Benutzt bitte ein mildes Abschminkprodukt, welches möglichst reizarm formuliert ist.

Ihr könnt auch versuchen, das im asiatischen Raum oft angewandte Doublecleansing zu betreiben. Das heißt, ihr benutzt ein Öl oder Balm zur Erstreinigung (die ist nötig um Sonnenschutz abzuwaschen, da reicht ein Gel oder Schaum nicht) und im zweiten Step benutzt ihr einen leichten Schaum oder Milch oder Gel.

Trockener Haut würden wir diese Art Reinigung nicht empfehlen, da jeder Kontakt mit Wasser noch weiter austrocknet. Aber bei Misch– oder öliger Haut könnte es sehr gut funktionieren.

Die Konsistenz Eures Reinigungsproduktes ist wie so oft Geschmackssache. Meist mag eher ölige Haut eher keine Abschminköle, aber trockene Haut liebt sie.

Aktive Wirkstoffe wie BHA (Salicylsäure) und/oder AHA (Fruchtsäure, z. B. Mandel- und Milchsäure oder auch Glycolsäure) sollten fester Bestandteil eurer Routine sein.

Salicylsäure (BHA) wirkt antibakteriell. Was sie so besonders macht, ist die Porenreinigung von innen. Sie liebt Fett! Im Vergleich zu den Fruchtsäuren kommt sie milder daher. Dafür können Fruchtsäuren tiefer eindringen. BHA wirkt auf der Oberfläche reinigend, löst Verhornungen und abgestorbene Hautzellen. Ergo: Eure Haut wird klarer. 

Zum Turnus: Oftmals reicht schon 1 bis 2x die Woche aus. Hauptsache ihr benutzt das Peeling kontinuierlich. Je nach Konzentration könntet ihr sehr sanfte Säuren, wie BHA und z.B. Mandelsäure auch öfter verwenden.

Mehr zu Alpha-Hydroxy-Säuren (AHA) findet Ihr in unserem Ratgeber.

Niacin (auch Nicotinsäure oder Niacinat),  findet ihr vielfach in Feuchtigkeitscremes. Allerdings ist die Konzentration oft eher niedrig und es ist daher fraglich, wie viel Wirkung eine Creme mit Niacinamiden hat. Generell sind Cremes mit Nicotinamid aber dennoch sinnig und ihr solltet auf einen Moisturizer mit diesem Inhaltsstoff zurück greifen. Plus hauteigene Lipide, Ceramide und Feuchthaltemittel. Damit seid Ihr schon gut ausgerüstet.

Schaut euch für wirklich sichtbare Verbesserungen aber besser nach einem höher konzentriertem Serum (für Vitamin C und Niacin) um. Niacin gibt es meist 5- oder 10%ig. Fangt lieber mit einer geringen Dosis an.

Niacin ist eigentlich Vitamin B3. Vitamin B 3 hilft, die Hautbarriere zu schützen, in dem es die  Ceramid- und Cholesterin-Synthese der Hornschicht anregt. So wird auch der transepidermale Wasserverlust vermindert. Es wirkt also regenerativ. In Hautpflegeprodukten findet ihr Vitamin B3 in Form von Niacin-Derivaten oder Tocopheryl Nicotinat , da es in reiner Form die Blutgefäße kurzzeitig erweitert und so Rötungen entstehen können. Häufig findet Ihr aber die Wirkstoffbenennung „Niacinamid“ in den Inhaltsstoffen von Kosmetika.

Da Niacin auch entzündungshemmend und sebumreduzierend wirkt, ist es ein sehr effektiver aktiver Wirkstoff bei Hautunreinheiten und insbesondere bei Akne.

Hier gilt wie immer: Beobachtet eure Haut. Bei dem kleinsten Anzeichen von Unverträglichkeit, die Häufigkeit minimieren oder erst einmal ganz absetzen.

Ihr kennt es sicher: Der Pickel ist schon längst hinfort, aber die Male wollen einfach nicht verschwinden. Hier kann euch der Wirkstoff Vitamin C helfen. Vitamin C braucht einen sauren PH-Wert um die volle Wirkung zu zeigen. Falls ihr nicht wisst, welchen PH-Wert Euer Vitamin C Produkt hat, könnt ihr durchaus auch beim Hersteller nachfragen. Oder aber ihr kauft euch Teststreifen in der Apotheke um den Wert zu messen.

Es gibt verschiedenste Formen von Vitamin C (Derivate). In den Inhaltsstoffen findet Ihr Vitamin C unter den Namen Ascorbinsäure (dies ist reines Vitamin C), oder Ascorbyl Glucoside  (hier ist das reine Vitamin C mit Traubenzucker in Verbindung gebracht. Wer sehr empfindliche Haut hat, oder ein Vitamin C-Einsteiger ist, sollte sich zuerst an  diesen sanfteren Formen versuchen: Magnesium Ascorbyl Phosphate  oder Ascorbyl Palmitate  (Vitamin C in Ester-Form).

Die Konzentration sollte am Anfang, wie auch bei chemischen Peelings und Retinol eher gering sein, damit sich eure Haut an den Wirkstoffe gewöhnen kann. Die antioxidative Wirkung von Vitamin C kann nicht nur bei Falten helfen, sondern auch bei Akne und anderen Hautunreinheiten, da es auch entzündungshemmend wirkt. Zudem können mit Hilfe dieses Wirkstoffes eure Pickelmale nach und nach verblassen. Mit der Betonung auf KÖNNEN. Probiert euch aus! Definitiv erwiesen ist, dass die Entstehung von Pigmentflecken gehemmt wird durch die eingeschränkte Bildung von Melanin.

Bitte achtet darauf, welche Farbe Euer Vitamin C-Serum hat: Verfärbt es sich Richtung orange, wird es höchstwahrscheinlich oxidiert sein und keine Wirkung oder nur noch eine schwache Wirkung haben.

Mehr zum Thema Vitamin C und die Formen findet ihr in unserem Ratgeber Vitamin C „Sauer macht schön“.

Produkte mit BPO (Benzoylperoxid), können auch zum Einsatz kommen. Aber da dies ein sehr aggressiver Wirkstoff ist, bitte nur partiell und bei Akne-artigen Hautzuständen benutzen.

BPO Salben bekommt ihr rezeptfrei in der Apotheke oder per Rezept von eurem Dermatologen. Da ist dann die Konzentration weitaus höher. BPO ist aber ein Wirkstoff,  der speziell für aknegebeutelte Personen gedacht ist.

Bei kleinen Pickelchen, Mitessern oder Milien empfehlen wir kein BPO.

Generell sollte euer Moisturizer möglichst nicht fettig oder reichhaltig sein. Eine leichte, gern auch gelige Textur wird eurer Haut besonders gut tun.  Eine Pflege auf Ölbasis könnte eure Unreinheiten noch triggern. Du könntest versuchen, falls du eher trockene Haut oder Mischhaut hast, auf die trockenen Stellen eine etwas reichhaltigere Creme zu geben, damit die Haut nicht noch weiter austrocknet.

Niacinamide und Vitamin C findet man häufig auch in Cremes.  Wenn die Gesamtformulierung stimmt, kann man durchaus auch mit einer Feuchtigkeitscreme gut Erfolge erzielen. Allerdings findet ihr in einem Moisturizer kein reines Vitamin C, da es sehr schnell oxidiert und sich zersetzen kann.